La prueba física de las oposiciones a Mossos consiste en la realización de los ejercicios físicos siguientes:
- Circuito de agilidad
- Press de banca
- Carrera de lanzadera
Índice
Baremos, puntos y normas de las pruebas físicas
Las personas participantes deben realizar los tres ejercicios físicos y en cada uno de los ejercicios físicos tienen que conseguir una puntuación mínima de 1 punto.
Las personas participantes que no obtengan una puntuación mínima de 1 punto en cada uno de los ejercicios físicos serán excluidas de la convocatoria.
Los porcentajes de puntuación de los ejercicios físicos sobre el total de la prueba física son:
- 30% para el ejercicio «circuito de agilidad»,
- 30% para el ejercicio «press de banca» y
- 40% para el ejercicio «carrera de lanzadera».
Cada ejercicio físico se puntúa de 0 a 10 puntos según los baremos establecidos en el anexo 2.
La puntuación total de les proves fisiques, se obtiene de sumar la puntuación de cada uno de los ejercicios físicos teniendo en cuenta el porcentaje de cada ejercicio físico respecto la puntuación total de la prueba física.
Calificación de la prueba: la puntuación de la prueba física es de 0 a 10 puntos. Para superarla la persona participante debe obtener una puntuación mínima de 5 puntos. Las personas que no superen esta prueba serán excluidas de la convocatoria.
Circuito agilidad mossos
Inicio: La prueba se inicia sentado en el suelo con las piernas flexionadas 90º, con contacto de manos y pies en el suelo, delante de la línea de salida.
A la señal se recorre el circuito que consta de los siguientes elementos:
- Hacer una voltereta sobre un colchón
- Ir hacia la valla de atletismo y pasar por debajo
- Saltar por sobre el plinto situado transversalmente a 1 m de altura
- Pasar por debajo de una valla de atletismo
- Saltar una valla de atletismo
- Recoger un saco de 15kg (mujeres) o 20 kg (hombres), cargarlo sobre los hombros, se hace un recorrido de ida y vuelta de 20 metros.
Se hacen 2 intentos no consecutivos. Se registra el mejor tiempo de los 2.
NORMAS:
Prueba física del press banca mossos
Objetivo:
Medir la fuerza y la resistencia de la musculatura de la extremidad superior de la persona participante.
Descripción del ejercicio de press banca:
a)La persona participante inicia el ejercicio en posición decúbito supino sobre el banco de presión con los pies apoyados en el suelo.
Cuando el testador hace la señal, se pone en marcha el cronómetro y la persona participante inicia el ejercicio, desde la posición de brazos estirados.
b)Debe levantar el peso, de 40 kg para los hombres y de 25 kg para las mujeres, el mayor número de repeticiones posible en un tiempo máximo de 45 segundos.
El levantamiento se debe hacer con las dos manos, con una separación ligeramente mayor que la de los hombros en una acción de flexión-extensión de los codos en su proyección vertical.
c)El ejercicio finaliza una vez transcurrido el tiempo máximo de 45 segundos o bien por voluntad de la persona participante.
Normas del ejercicio:
a) La repetición no es válida si no se extienden los codos total o la barra no toca el pecho en la flexión de los codos.
b) No está permitido hacer rebotes con la barra.
c) Las repeticiones se cuentan en voz alta, con el mismo número que la anterior en caso de una repetición no válida.
d) No se pueden utilizar guantes, magnesia ni cualquier otra sustancia.
Valoración del ejercicio
Se FFA un solo intento, y se registra el número total de repeticiones válidas realizadas durante un tiempo máximo de 45 segundos.
Objetivo:
Valorar la resistencia aeróbica de la persona participante.
Descripción del ejercicio:
a) La persona participante se sitúa detrás de una de las dos líneas paralelas pintadas en el suelo y distantes entre sí 20 metros.
b) Cuando oiga la señal sonora de inicio del ejercicio, debe correr hacia la otra línea, hasta pisarla, y tiene que esperar a volver a oír otra señal sonora.
c) Cada señal sonora indica que se debe iniciar el desplazamiento hacia la línea contraria, intentando seguir el ritmo, que es progresivamente (cada minuto) más rápido a lo largo del ejercicio.
d) Debe repetir constantemente este ciclo de ida y vuelta hasta que no sea capaz de pisar la línea al oír la señal sonora, momento en el que termina el ejercicio.
Normas del ejercicio:
a) La línea se debe pisar antes o en el momento que se oiga la señal sonora.
b) La persona participante no puede correr hacia la línea contraria hasta que no haya oído la señal.
c) La persona participante no puede hacer giros circulares, debe pivotar.
Valoración del ejercicio:
Se hace un solo intento, y se registra el número del último período o palier anunciado por el magnetófono.
Baremos y puntuaciones
Hombres
| Puntuación | Circuito de agilidad, en segundos | Press banca, en repeticiones | Course navette, en periodos |
| 0 | > 20,8 | <20 | <7,5 |
| 1 | 20,8 | 20 | 7,5 |
| 2 | 20,2 | 22 | 8,0 |
| 3 | 19,7 | 24 | 8,5 |
| 4 | 19,3 | 26 | 9,0 |
| 5 | 18,9 | 28 | 9,5 |
| 6 | 18,5 | 30 | 10,0 |
| 7 | 18,1 | 32 | 10,5 |
| 8 | 17,6 | 34 | 11,0 |
| 9 | 17,0 | 36 | 11,5 |
| 10 | <17,0 | >36 | >11,5 |
Mujeres
| Puntuación | Circuito de agilidad, en segundos | Press banca, en repeticiones | Course navette, en periodos |
| 0 | >24,6 | <6 | <6,5 |
| 1 | 24,6 | 6 | 6,5 |
| 2 | 23,9 | 8 | (—) |
| 3 | 23,4 | 10 | 7,0 |
| 4 | 23, | 12 | (—) |
| 5 | 22,7 | 14 | 7,5 |
| 6 | 22,3 | 16 | 8,0 |
| 7 | 21,9 | 18 | 8,5 |
| 8 | 21,4 | 20 | 9,0 |
| 9 | 20,7 | 22 | 9,5 |
| 10 | <20,7 | >24 | >9,5 |
Hola a tots i totes,
sóc nova en aquestes oposcions, 39 anys, i em presento per primera vegada a l’Oposició a Mossos d’Esquadra.
Em sorgeixen un parell de dubtes que agrairia que em contestessin:
1.- Sempre he estat una persona molt prima / atlètica i la meva massa corporal sempre ha estat per sota de la mínima aconsellada. Sense anar més lluny, avui he anat a una farmàcia i el resultat de l’IMC ha estat de 17,88; de salut sempre he estat bé i les analítiques sempre em surten bé.
He vist en les bases que un dels requisits és que l’IMC estigui entre 18 i 30. Passa alguna cosa si no arribo? És motiu d’exclusió?
2.- Visc a Barcelona, al districte de Gràcia, i m’agradaria saber si hi ha gent per la zona que quedi per preparar les proves físiques.
Gràcies per les vostres aportacions
Hola, sí que és motiu d’exclusió. El que no s’és si només ho comproven si ho aparentes, o si amb l’altura i el pes els avisa automàtic.
Abans de les físiques, et mesuren i et pesen. Fan el càlcul, si no arribes a 18 et vas fora, sense més. No realitzes cap prova.
Crec et puc ajudar.
Jo l’any passat vaig estar igual, quan vaig tirar la instància a l’oposició estava un punt per sota de l’IMC que demanaven, dir-te que tranquil·la tan sols amb el que entrenaràs per les físiques coixeses el pes … si ho acompanyes d’una dieta! Jo coji 2/3 quilos, era múscul, i quedi dins de l’IMC per les físiques, això si pagui a una nutricionista dos mesos, per acompanyar els entrenaments amb el pla nutricional i pujar el pes, li dius el teu cas i objectiu, pujar IMC.
Si el dia de les físiques et mesuren i pesen (amb això calculen l’IMC) i no dones 18 o mes, et s’exclouran i no et deixaran entrar a fer les proves. D’altra banda el dia del mesurament prèvia a les físiques sempre tiren al baix, calcula et sortirà que mesures uns dos centímetres menys del que q realment fas (no se per que, però és una cosa recurrent) però això et beneficia, menys altura i igual pes …. el teu IMC surt més alt. Així i jo no em confiaria d’això i menjaria molts bistecs i arròs durant aquests mesos!
Això ja és elecció teva.
Salutacions i sort companya!
Bon dia, avui he fet les proves i per sort ha anat tot be. Aqui van alguns consells que potser us poden servir d’ajuda:
1- Estigueu tranquils, he vist molts nuls als circuits a gent que es precipita. Aneu a fer el primer molt net (fer l’apte), i el segon a fer marca. Un minim toc és soroll i, per tant, nul.
2- Avui han deixat (en general) poc temps entre prova i prova (no més de 10-15min de descans en cap d’elles)
3- Quan tingueu aquest temps de descans (sobretot entre press i circuit) APROFITEU PER ESCALFAR, gairebé ningu escalfa adientment!
4- Quan feu course navette, arribeu amb temps a la linia, si heu de parar 1 segon abans de sortir pareu, a la primera que arribeu justos (o no arribeu) possiblement us facin fora i donin la vostra prova per acabada, estan molt atents amb això.
– L’orde de les proves es press, circuit i course navette
– La crida és a l’hora en punt
– Podeu preguntar dubtes i son amables en respondre’ls